大腿后侧疼可能是因为肌肉拉伤或者肌腱炎。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 休息：给受伤的肌肉足够的休息时间，避免过度使用。

2. 冷敷：使用冰袋或湿毛巾在疼痛部位进行冷敷，可以减轻疼痛和炎症。

3. 按摩：使用指压或按摩来放松肌肉，促进血液循环。

4. 拉伸：进行适当的拉伸运动，可以帮助肌肉恢复弹性和灵活性。

5. 热敷：使用热毛巾或热敷器在疼痛部位进行热敷，可以促进血液循环和舒缓疼痛。

6. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药或外用药膏。

7. 就医：如果疼痛持续或加重，建议就医寻求专业医生的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果疼痛持续或加重，请尽快就医。