以下是一些被研究认为可能有助于抗抑郁症的食物推荐：

1. 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽等。这些食物富含健康脂肪、蛋白质和维生素E，有助于改善心情。

2. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等。这些鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于改善心情和心理健康。

3. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、羽衣菜等。这些蔬菜富含维生素B6、B12和叶酸，有助于改善心情和心理健康。

4. 水果：如蓝莓、草莓、橙子等。这些水果富含维生素C、维生素D和抗氧化剂，有助于改善心情和心理健康。

5. 全谷类：如全麦面包、糙米、燕麦等。这些食物富含纤维和B族维生素，有助于改善心情和心理健康。

6. 豆类：如黑豆、红豆、黄豆等。这些豆类富含蛋白质、纤维和B族维生素，有助于改善心情和心理健康。

然而，这些食物只是建议，并不能保证每个人都会从这些食物中受益。如果你正在经历抑郁症状，最好咨询专业医生或营养师的意见，以确定最适合你的饮食方案。