怀孕初期的不适是很常见的，以下是一些可能有助于缓解不适的建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，每天保持适当的运动，例如散步或瑜伽。这些习惯可以帮助你保持身心健康。

2. 饮食均衡：确保摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免食用过多的咖啡因和酒精，这些物质可能会导致不适。

3. 减轻压力：怀孕初期可能会带来一些心理上的压力，例如担心胎儿的健康。尝试寻找一些放松的活动，例如冥想、深呼吸或瑜伽，以减轻压力。

4. 避免疲劳：怀孕初期可能会感到疲劳，尤其是在早晨。尝试保持充足的睡眠，避免过度劳累。

5. 寻求支持：如果你感到孤独或沮丧，不要犹豫寻求支持。与家人、朋友或专业人士（如助产士或心理咨询师）分享你的感受，他们可以给予你建议和支持。

6. 保持积极的心态：怀孕初期可能会带来一些不适，但请记住，这些不适是暂时的。保持积极的心态，相信自己和胎儿的健康。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。