人流后乳腺疼是一种常见的症状，通常是由于乳腺组织充血、水肿和乳腺导管的扩张引起的。以下是一些可能有助于缓解乳腺疼的建议：

1. 保持良好的姿势：保持直立的姿势，避免弯腰或驼背，因为这可能会使乳房受到额外的压力。

2. 热敷：使用热敷袋或热毛巾敷在乳房上，可以缓解疼痛和肿胀。

3. 按摩：轻轻按摩乳房，可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 穿合适的内衣：选择合适的内衣，避免过紧或过松的内衣，以免对乳房造成额外的压力。

5. 避免过度劳累：保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累，因为这可能会加重疼痛。

6. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会加重疼痛。

7. 咨询医生：如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生，以排除其他可能的病因。

希望这些建议能对你有所帮助，如果疼痛持续或加重，请尽快咨询医生。