秋季是一个常见的鼻炎高发季节，以下是一些建议：

1. 保持室内空气流通：在冬季，空气会变得潮湿和闷热，容易导致鼻塞和鼻炎。因此，在室内使用空气净化器或开窗通风可以有效地改善室内空气质量。

2. 注意饮食健康：避免过度饮酒、吃辛辣刺激性食物等，这些都会刺激鼻腔黏膜，引起鼻炎。

3. 保持良好的卫生习惯：经常洗手、避免接触宠物等可以减少病菌传播的机会。

4. 使用药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用抗组胺药物或去炎药来缓解症状。

5. 定期清洁家居环境：定期清洁家居环境可以减少病菌滋生，降低患病风险。

希望这些建议能够帮助您缓解秋季鼻炎症状。