回奶后乳房硬块是一种常见的问题，可能是由于乳腺组织在回奶过程中的收缩和肿胀引起的。以下是一些可能有助于缓解硬块的方法：

1. 按摩：用温热的毛巾轻轻按摩乳房，可以促进血液循环和淋巴流动，有助于缓解硬块。

2. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在硬块上，可以减轻肿胀和疼痛。

3. 穿宽松的内衣：选择透气性好的内衣，避免穿紧身内衣，这样可以减少对乳房的压迫，有助于缓解硬块。

4. 保持良好的姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，保持良好的姿势可以减少对乳房的压迫。

5. 热敷：用温热的毛巾或热水袋敷在乳房上，可以促进血液循环和淋巴流动，有助于缓解硬块。

如果硬块持续存在或疼痛加剧，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可能会建议进行进一步的检查或治疗。