失眠是一种常见的睡眠障碍，特别是在60岁的老人中。以下是一些建议，希望能帮助你解决失眠问题：

1. 建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这有助于调整你的生物钟，使你更容易入睡和保持睡眠。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫和枕头，以提供更好的睡眠体验。

3. 放松身心：在睡觉前，尝试进行一些放松活动，如深呼吸、冥想或温热浸泡。这些活动有助于降低你的焦虑和压力，使你更容易入睡。

4. 避免刺激物：在睡觉前避免饮用咖啡因和酒精，以及避免长时间使用电子设备，如手机和电视。这些刺激物可能会干扰你的睡眠。

5. 建立健康的生活习惯：保持健康的生活习惯，如定期锻炼、控制饮食和避免吸烟。这些习惯有助于改善你的睡眠质量。

6. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师。他们可以提供更多的建议和治疗方法，以帮助你解决失眠问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。