脖子僵硬和头痛可能是多种原因引起的。以下是一些可能的原因和解释：

1. 颈部肌肉紧张：颈部肌肉长时间保持同一姿势，如低头看手机或电脑，会导致肌肉紧张和疼痛。这种疼痛可能会向上延伸，引起头痛。

2. 颈椎病：颈椎病是一种常见的疾病，可能导致脖子僵硬和头痛。颈椎病是由于颈椎间盘或颈椎骨关节的退行性改变，压迫或刺激神经根或脊髓，引起疼痛和不适。

3. 头痛类型：头痛可能是由于多种原因引起的，包括紧张型头痛、偏头痛、丛集性头痛等。头痛的类型和症状可能会因人而异。

4. 其他疾病：头痛和脖子僵硬也可能是其他疾病的症状，如脑膜炎、脑瘤、高血压等。这些疾病可能需要进一步的检查和治疗。

如果你有脖子僵硬和头痛的症状，建议你咨询医生进行详细的检查和诊断。医生可能会进行体格检查、影像学检查（如X光、CT或MRI）以及可能的血液检查等，以确定具体的病因。

治疗方法可能包括药物治疗（如非处方止痛药、抗组胺药等）、物理治疗（如热敷、按摩、理疗等）以及生活方式改变（如保持正确的坐姿、减少长时间低头看手机等）。

希望这些信息对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。