颈椎病是一种常见的疾病，白领族由于长时间坐在电脑前，颈部长时间保持一个姿势，容易患上颈椎病。以下是一些预防颈椎病的建议：

1. 保持正确的坐姿：保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免驼背或弯腰。

2. 经常伸展颈部：每隔一段时间，可以进行颈部的伸展运动，如缓慢转动头部，向上伸展颈部，以及缓慢向下伸展颈部。

3. 使用合适的办公设备：选择符合人体工程学的办公设备，如符合颈部支撑的椅子和桌子，以及合适的键盘和鼠标。

4. 保持适当的颈部运动：在长时间的坐姿中，可以进行颈部的轻微运动，如缓慢转动头部，向上伸展颈部，以及缓慢向下伸展颈部。

5. 避免长时间低头：尽量避免长时间低头看手机或电脑，可以选择将手机或电脑放在适当的高度，或使用支架。

6. 进行适当的颈部按摩：可以进行颈部的按摩，如轻轻按摩颈部肌肉，或使用颈部按摩器。

7. 保持适当的体重：过重或肥胖会增加颈椎的负担，因此保持适当的体重也是预防颈椎病的重要措施。

总之，预防颈椎病需要保持正确的坐姿，经常伸展颈部，使用合适的办公设备，避免长时间低头，进行适当的颈部按摩，并保持适当的体重。这些措施可以帮助白领族预防颈椎病的发生。