很抱歉听到你每天早上感到恶心反胃。恶心反胃可能是多种原因引起的，包括消化问题、荷尔蒙变化、压力和焦虑等。以下是一些可能有助于缓解恶心反胃的建议：

1. 饮食调整：避免油腻、辛辣和油腻的食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜等。

2. 饮食时间：尽量在早上空腹时进食，避免在饱腹或饥饿时进食。

3. 饮水量：保持足够的水分摄入，避免过度饮水或饮用含咖啡因的饮料。

4. 运动：适当的运动可以促进消化，缓解恶心反胃。

5. 深呼吸：在感到恶心时，尝试深呼吸，放松身体和心情。

6. 寻求医疗帮助：如果恶心反胃持续存在或加重，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有其他问题，我很乐意为你解答。