暴饮暴食导致体重增加，减肥是一个重要的话题。以下是一些建议，帮助你控制体重：

1. 控制饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 控制食量：分餐进食，控制每餐的食量。避免暴饮暴食，避免在饥饿时进食。

3. 增加运动：增加身体活动量，如散步、慢跑、游泳或健身。每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 控制饮酒：饮酒过量会导致体重增加。尽量控制饮酒量，避免过量饮酒。

5. 保持水分摄入：喝足够的水，帮助身体代谢废物，促进新陈代谢。

6. 睡眠充足：保持足够的睡眠，有助于控制体重。

7. 寻求专业帮助：如果你的体重问题严重，建议寻求专业医生或营养师的帮助，制定个性化的减肥计划。

希望这些建议对你有所帮助，祝你减肥成功！