早泄和遗精是两种不同的性功能障碍，但它们都与男性的性生活有关。以下是区分这两种情况的一些方法：

1. 早泄：男性在性行为中出现射精过快的情况，通常会在约10秒钟内达到高潮。这种情况可能是由于焦虑、紧张、过度兴奋或其他因素引起的。

2. 遗精：男性在睡眠或休息时出现尿失禁的情况，通常不伴随任何刺激或性行为。这种情况可能是由于荷尔蒙水平的变化、生理原因或其他因素引起的。

如果你认为自己可能患有早泄或遗精，建议咨询医生或专业医疗机构寻求帮助。医生可以根据你的症状和身体状况，制定个性化的治疗方案，并提供必要的建议和指导。

此外，保持良好的生活习惯和健康饮食也对改善性功能有帮助。例如，避免过度饮酒、吸烟、摄入咖啡因等刺激性物质；保持适当的运动量和健康饮食习惯；避免过度疲劳和压力等。

总之，如果你认为自己可能患有早泄或遗精，请及时咨询医生或专业医疗机构寻求帮助。同时，保持良好的生活习惯和健康饮食习惯也对改善性功能有帮助。