肠胃不好经常拉肚子可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 饮食调整：尽量避免油腻、辛辣、生冷、难消化的食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

2. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饱腹，尽量在每天固定的时间进食。

3. 补充益生菌：益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。可以选择口服益生菌制剂，如乳酸菌、双歧杆菌等。

4. 饮食调理：可以尝试一些中医调理方法，如喝姜汤、吃山药、喝薏苡仁粥等，这些方法有助于调理肠胃功能。

5. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致肠胃功能紊乱，尽量保持充足的睡眠和休息。

6. 就医咨询：如果症状严重或持续时间较长，建议就医咨询专业医生，进行进一步的检查和治疗。

希望这些建议对你有帮助，如果还有其他问题，请随时提问。