自然流产后，坐月子的时间因个体差异而有所不同。一般来说，坐月子的时间建议在4-6周左右。在这段时间里，产妇需要充分的休息和营养补充，以帮助身体恢复和子宫的修复。

具体的坐月子安排可以包括以下几个方面：

1. 休息：自然流产后的产妇需要充分的休息，避免过度劳累。建议每天休息时间不少于8小时，并保持良好的睡眠质量。

2. 饮食：坐月子期间，产妇需要摄入足够的营养，以促进身体的恢复。建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，避免食用生冷、辛辣和油腻的食物，以免刺激肠胃。

3. 卫生：坐月子期间，产妇需要保持个人卫生，特别是外阴和阴道的清洁。建议每天用温水清洗外阴，避免使用盆浴。同时，保持室内通风，避免感染。

4. 活动：坐月子期间，产妇可以进行适当的活动，如散步、瑜伽等。这些活动有助于促进血液循环和身体恢复。

总之，自然流产后的坐月子安排应该根据个体差异进行，建议在医生的指导下进行。同时，产妇和家人应该保持积极的心态，共同努力，帮助产妇尽快恢复健康。