龟头有红斑、很痒可能是龟头炎的症状。龟头炎是一种常见的性传播疾病，通常由细菌或病毒引起。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 保持清洁：每天清洗龟头和包皮，使用温水和温和的肥皂或沐浴露。避免使用刺激性的清洁剂，以免刺激皮肤。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的润滑剂或药物，如酒精或辣椒素。这些物质可能会刺激龟头和包皮，导致瘙痒和疼痛。

3. 保持干燥：保持龟头和包皮干燥，可以减少细菌滋生的机会。使用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭，避免用力擦伤皮肤。

4. 避免摩擦：避免穿着过紧的裤子或紧身裤，以免摩擦龟头和包皮。选择宽松的裤子或使用棉质内裤，以减少摩擦。

5. 及时就医：如果症状持续或加重，建议及时就医。医生可能会开具抗生素或抗病毒药物，以治疗龟头炎。

6. 性伴侣治疗：如果你有性伴侣，建议他们也接受检查和治疗。龟头炎可以通过性接触传播，及早治疗可以避免传染。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，建议尽快就医。龟头炎是一种可治愈的疾病，但及早治疗可以减少并发症和感染的风险。