孕吐反应严重是一种常见的妊娠反应，对孕妇的生活质量和胎儿的健康都可能产生负面影响。以下是一些建议，希望能帮助你缓解孕吐反应：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣和刺激性食物。可以尝试少量多餐，避免空腹或过度饱食。

2. 补充营养：孕吐反应可能导致营养摄入不足，所以尽量选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼、豆类、新鲜蔬菜和水果。

3. 保持良好的姿势：尽量保持直立的姿势，避免弯腰、弯腰或长时间保持同一姿势。这样可以减轻胃部不适。

4. 避免气味刺激：尽量避免与气味强烈的食物或气味有关的环境，如烟味、香水味等。

5. 尝试一些缓解方法：尝试一些缓解孕吐反应的方法，如深呼吸、按摩胃部、使用薄荷油或柠檬汁等。

6. 寻求医疗帮助：如果孕吐反应严重，建议你尽快咨询医生或专业医疗机构。他们可以提供更详细的建议和可能的治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。