尾椎骨疼痛可能是由于长时间平躺的姿势导致的。尾椎骨是脊柱的末端，长时间平躺可能会导致尾椎骨周围的肌肉和韧带长时间处于紧张状态，从而引起疼痛。以下是一些可能有助于缓解尾椎骨疼痛的建议：

1. 改变睡眠姿势：尽量选择侧卧或仰卧的姿势，避免长时间平躺。

2. 伸展尾椎骨周围的肌肉：可以进行一些简单的伸展运动，如尾椎骨伸展运动，以放松尾椎骨周围的肌肉。

3. 使用支撑物：在平躺时，使用一个舒适的枕头或软垫，以提供额外的支撑，减轻尾椎骨的压力。

4. 热敷：使用热水袋或热毛巾在尾椎骨周围进行热敷，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 避免长时间保持一个姿势：尽量避免长时间保持一个姿势，尤其是平躺的姿势。可以适当休息，活动一下身体，以减轻尾椎骨的压力。

如果尾椎骨疼痛持续存在或加重，建议咨询医生或理疗师的意见，以获取更专业的建议和治疗。