成人抵抗力差容易感冒是一个常见的问题，以下是一些建议可以帮助你提高抵抗力，减少感冒的风险：

1. 保持良好的个人卫生：勤洗手，尤其是在接触公共场所或触摸物体后。使用含有酒精的洗手液或消毒剂，以杀死可能存在的病毒和细菌。

2. 充足的睡眠：睡眠不足会影响免疫系统的功能。保持每晚7-9小时的充足睡眠，有助于提高抵抗力。

3. 均衡饮食：摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素D和锌。这些营养素有助于增强免疫功能。

4. 适度运动：适度的身体活动可以增强免疫系统的功能。每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、骑自行车或游泳。

5. 避免接触病毒：尽量避免接触病毒，如勤洗手、避免触摸眼睛、鼻子和口腔，避免与感冒患者密切接触。

6. 接种疫苗：接种疫苗是预防某些病毒感染的有效方法。定期接种流感、肺炎和HPV等疫苗，可以降低感染的风险。

7. 补充益生菌：益生菌可以增强免疫功能，有助于预防感染。选择含有益生菌的食物，如酸奶、发酵食品或益生菌补充剂。

8. 避免过度疲劳：过度疲劳会降低免疫系统的功能。保持充足的休息和放松，避免长时间的疲劳工作。

9. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒会削弱免疫功能。尽量戒烟，限制饮酒，以增强免疫系统的功能。

10. 寻求医疗建议：如果你经常感冒或感染，建议咨询医生。他们可以评估你的健康状况，提供个性化的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你保持健康！