双侧膝关节骨性关节炎是一种常见的关节疾病，以下是一些护理措施，可以帮助缓解疼痛和改善生活质量：

1. 减轻负重：使用拐杖或助行器，避免负重行走。如果可能，使用椅子或扶手来帮助站立和坐下。

2. 物理治疗：物理治疗师可以帮助你进行适当的运动和康复训练，以增强肌肉和关节的稳定性。

3. 热敷和冷敷：使用热毛巾或冰袋敷在疼痛的关节上，可以缓解疼痛和炎症。

4. 药物治疗：非处方药物如布洛芬和对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症。处方药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）和镇痛药（如吗啡）也可以在医生的指导下使用。

5. 减轻疼痛：尝试使用疼痛缓解药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。如果疼痛严重，可以考虑使用镇痛药物。

6. 保持体重：过重会增加膝关节的压力，所以保持适当的体重可以减轻疼痛。

7. 避免过度伸展：避免过度伸展膝关节，以免加重疼痛。

8. 穿舒适的鞋子：选择合适的鞋子，以提供足够的支撑和缓冲，以减轻膝关节的压力。

9. 避免剧烈运动：避免进行剧烈的运动，如跑步或跳跃，以免加重疼痛。

10. 定期检查：定期检查膝关节的状况，及时发现和治疗任何问题。

请注意，这些措施仅供参考，具体护理措施应根据医生的建议和患者的具体情况来确定。