颈椎病是一种常见的疾病，以下是一些颈椎病的保健建议：

1. 保持良好的姿势：保持颈部和背部的直立，避免长时间低头或弯腰。在长时间使用电脑或手机时，可以考虑使用一个符合人体工程学的支架来支撑你的颈部。

2. 进行适当的颈部运动：进行颈部的伸展运动，例如缓慢地向两侧转动头部，或者在颈部周围轻轻按摩。这些运动可以帮助缓解颈部的紧张和僵硬。

3. 控制体重：过重会增加颈椎的负担，因此保持适当的体重对于预防颈椎病非常重要。

4. 选择合适的枕头：选择一个符合你颈部曲线的枕头，以提供足够的支撑和缓冲。

5. 避免长时间保持一个姿势：尽量避免长时间保持一个姿势，尤其是在长时间使用电脑或手机时。可以每隔一段时间休息一下，活动一下颈部和背部的肌肉。

6. 进行适当的颈部按摩：在专业的按摩师的指导下，进行适当的颈部按摩可以缓解颈部的紧张和僵硬。

7. 保持良好的睡眠姿势：在睡觉时，尽量保持颈部和背部的直立，避免侧卧或俯卧。

总之，颈椎病的保健工作需要长期的坚持和关注。如果你有颈椎病的症状，建议及时就医，以便得到专业的治疗和建议。