宫内放置节育器（IUD）是一种常见的避孕方法，但在一些情况下，它可能会引起痛经。以下是一些可能有助于缓解痛经的建议：

1. 保持卫生：使用适当的卫生巾或内裤，并保持私处清洁干燥。

2. 热敷：在痛经期间，可以尝试热敷腹部来缓解疼痛。

3. 运动：适当的运动可以促进血液循环和代谢，有助于缓解痛经。

4. 饮食调整：少吃辛辣、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜水果和富含纤维素的食物。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，医生可能会建议使用非处方药物如布洛芬等。

如果您的痛经症状严重或持续时间较长，请及时咨询医生进行诊断和治疗。