内分泌失调是指身体内部的激素水平发生了变化，可能会导致月经不稳定。以下是一些缓解月经不稳定的方法：

1. 饮食调理：保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒、咖啡因和烟草等刺激性物质。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体代谢，改善内分泌失调。

3. 中药调理：可以通过中药来调节内分泌，如银翘片、板蓝根颗粒等。

4. 心理疏导：情绪波动也会影响月经，因此需要及时寻求心理咨询和治疗。

5. 规律生活：保持规律的作息时间和充足的睡眠，有助于改善内分泌失调。

如果这些方法无法缓解月经不稳定，建议您咨询专业医生进行进一步检查和治疗。