长痘痘时，选择一些具有抗炎和抗氧化功效的水果可能会有所帮助。以下是一些建议：

1. 草莓：草莓富含维生素C和抗氧化物质，有助于减少炎症和促进皮肤愈合。

2. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于减少炎症和促进皮肤健康。

3. 柑橘类水果：如橙子、柠檬和柚子，富含维生素C和抗氧化物质，有助于减少炎症和促进皮肤健康。

4. 苹果：苹果富含维生素C和抗氧化物质，有助于减少炎症和促进皮肤健康。

5. 葡萄：葡萄富含抗氧化剂，有助于减少炎症和促进皮肤健康。

6. 番茄：番茄富含维生素C和抗氧化物质，有助于减少炎症和促进皮肤健康。

此外，饮食均衡、保持充足的睡眠和适度的运动也是预防和管理痘痘的重要因素。