如果您的外阴出现瘙痒和异味，可能是由于多种原因引起的，例如感染、过敏、皮肤干燥等。以下是一些可能有用的建议：

1.保持清洁：每天洗澡并使用温和的肥皂清洁外阴区域，避免使用刺激性化学品。

2.保持干燥：在穿着透气的棉质内衣裤时保持干燥，避免穿太紧或过厚的衣物。

3.避免过度清洁：尽量避免使用过多的洗涤剂或香皂，以免刺激皮肤。

4.饮食调理：增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于改善身体免疫力。

5.就医：如果症状严重或持续时间较长，建议就医检查并咨询医生的意见。

总之，外阴瘙痒异味需要及时治疗，建议您咨询专业医生进行诊断和治疗。