腰部岔气是一种常见的运动损伤，通常发生在剧烈运动或运动时姿势不正确的情况下。以下是一些快速治疗腰部岔气的方法：

1. 休息和放松：首先，你需要立即停止运动，并找到一个舒适的位置坐下或躺下。放松身体，深呼吸，以减轻疼痛和紧张。

2. 冷敷：用冰袋或湿毛巾敷在岔气部位，可以减轻疼痛和炎症。冰敷时间不要超过20分钟，以免冻伤皮肤。

3. 按摩：使用指压或按摩来舒缓肌肉。你可以用手指轻轻按摩疼痛的部位，或者使用按摩器。

4. 伸展：进行一些简单的伸展运动，以增加肌肉的灵活性和血液循环。例如，向前伸展你的手臂和背部，或者向后伸展你的腿和臀部。

5. 热敷：用热毛巾或热疗贴敷在岔气部位，可以促进血液循环和舒缓肌肉。

6. 药物治疗：如果疼痛严重，你可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和炎症。

7. 康复治疗：如果疼痛持续或复发，建议咨询专业医生或物理治疗师，进行康复治疗。他们可以帮助你进行适当的伸展、力量训练和康复训练，以减少疼痛和预防再次发生。

请注意，这些方法仅供参考，如果你的疼痛持续或加重，请尽快咨询专业医生。