孕妇在怀孕期间可能会经历失眠的困扰。以下是一些可能有助于改善孕妇失眠的建议：

1. 建立健康的睡眠习惯：孕妇可以尝试每天晚上在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。此外，创建一个舒适的睡眠环境，例如保持房间凉爽、黑暗和安静。

2. 避免刺激物：在睡觉前几个小时，避免饮用咖啡因或含糖饮料，以及避免食用重口味或辛辣食物。这些刺激物可能会干扰您的睡眠。

3. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。这些技巧可以帮助您放松身心，促进更好的睡眠。

4. 避免长时间在床上：如果您在床上躺了很长时间仍然无法入睡，可以尝试起床做一些轻松的活动，例如阅读或听一些轻柔的音乐。

5. 寻求专业帮助：如果您的失眠问题持续存在或严重影响您的生活质量，请咨询医生或专业人士的建议。他们可以提供进一步的治疗建议。

希望这些建议对您有所帮助，祝您拥有一个健康而舒适的睡眠。