膀胱癌是一种常见的恶性肿瘤，虽然它可能看起来很可怕，但通过采取一些预防措施，我们可以降低患膀胱癌的风险。以下是一些远离膀胱癌的建议：

1. 保持健康体重：肥胖与膀胱癌的发生率有关。通过保持健康的体重，可以降低患膀胱癌的风险。

2. 多运动：定期进行适度的体育锻炼可以降低患膀胱癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。

3. 限制酒精摄入：饮酒与膀胱癌的发生率有关。建议限制酒精摄入，男性每天不超过两个标准饮品，女性每天不超过一个标准饮品。

4. 戒烟：吸烟与膀胱癌的发生率有关。戒烟可以降低患膀胱癌的风险。

5. 保持健康的饮食：摄入富含蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质的饮食可以降低患膀胱癌的风险。

6. 定期体检：定期进行膀胱癌筛查可以及早发现病变，进行治疗。建议男性每年进行一次前列腺癌筛查，女性每年进行一次盆腔检查。

7. 避免接触有害物质：避免接触有害物质，如苯、甲醛、重金属等，可以降低患膀胱癌的风险。

8. 保持心理健康：心理压力与膀胱癌的发生率有关。保持心理健康可以降低患膀胱癌的风险。

请注意，这些建议并不能完全避免患膀胱癌，但它们可以降低患病的风险。如果您有任何疑虑或担忧，请咨询医生或专业医疗保健提供者。