排肚子里的胀气是一个常见的问题，以下是一些可能有助于缓解胀气的建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后慢慢呼气。这有助于放松你的腹部肌肉，缓解胀气。

2. 改变饮食：避免食用容易引起胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、玉米等。这些食物可能引起胃肠道不适，导致胀气。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助消化，减少胀气。

4. 尝试腹部按摩：用指尖轻轻按摩腹部，从上至下，从左至右，以促进肠道蠕动。

5. 避免过度进食：进食过多可能导致胀气，尽量控制食量。

6. 尝试腹部运动：尝试进行腹部运动，如腹部收缩和放松，以促进肠道蠕动。

7. 避免过度紧张：过度紧张可能导致胀气，尝试放松身心，减轻压力。

如果这些方法无法缓解胀气，建议咨询医生或专业人士的意见。