腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，会导致腰部疼痛、麻木、无力等症状。如果您的症状包括右腿的神经压迫，建议您尽快就医，由专业医生进行诊断和治疗。

以下是一些可能有助于缓解腰椎间盘突出症状的方法：

1. 休息：避免长时间站立或坐着，尤其是在腰部受到重压的情况下。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾等物品进行局部热敷，可以缓解肌肉疼痛和炎症。

3. 按摩：轻柔地按摩疼痛区域，有助于放松肌肉和缓解疼痛。

4. 药物治疗：如果疼痛严重，医生可能会开具止痛药或消炎药等药物。

5. 物理治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑接受物理治疗，如针灸、理疗等。

请注意，以上方法只是缓解症状的辅助措施，并不能完全治愈腰椎间盘突出。如果症状持续存在或加重，请及时就医。