酒后头疼是一种常见的症状，可能是由于酒精对大脑的刺激导致的。以下是一些建议，希望能帮助你快速缓解头疼：

1. 休息：在头疼的时候，尽量找一个安静舒适的地方休息，放松身心。

2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助缓解头疼。

3. 热敷：用热毛巾敷在额头或太阳穴处，可以缓解头疼。

4. 按摩：用指腹轻轻按摩太阳穴和额头，可以促进血液循环，缓解头疼。

5. 吃一些清淡的食物：避免吃辛辣、油腻或刺激性食物，这些食物可能会加重头疼。

6. 避免剧烈运动：在头疼的时候，避免剧烈运动，以免加重头疼。

7. 使用止痛药：如果头疼严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

希望这些建议对你有帮助，如果头疼持续或加重，建议咨询医生。