怀孕孕吐严重是一种常见的妊娠反应，通常在妊娠早期出现，通常在12周左右逐渐减轻。以下是一些可能有助于缓解孕吐的建议：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。可以选择食用一些容易消化的谷物、蔬菜和水果，如米粥、面条、煮熟的蔬菜和水果。

2. 小餐多餐：将三餐分成小餐，可以减少胃部的负担，缓解恶心和呕吐的感觉。

3. 避免空腹：尽量避免空腹，可以在餐前喝一杯温水或喝一些果汁，以缓解胃部不适。

4. 避免气味刺激：尽量避免接触气味强烈的食物和物品，如烟味、油烟味等。

5. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读书籍等方式来缓解压力。

6. 寻求专业帮助：如果孕吐严重影响到生活和工作，建议咨询医生或专业营养师的意见，以获取更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你度过一个健康愉快的孕期！