玉米是一种低热量、高纤维的食物，可以帮助减肥。以下是几种常见的玉米及其减肥效果：

1. 玉米片：玉米片是一种常见的玉米食品，通常被用作早餐食品。它们富含纤维，可以增加饱腹感，有助于控制食欲。然而，一些玉米片可能含有额外的糖和脂肪，因此选择低糖和低脂肪的玉米片可能更好。

2. 玉米糊：玉米糊是一种由玉米粒磨碎而成的食品，通常被用作早餐食品。玉米糊富含纤维，可以增加饱腹感，有助于控制食欲。此外，玉米糊还可以提供丰富的维生素和矿物质。

3. 玉米粒：新鲜的玉米粒是一种健康的减肥食品。它们富含纤维，可以增加饱腹感，有助于控制食欲。此外，玉米粒还富含维生素和矿物质。

4. 玉米面：玉米面是一种由玉米粒磨碎而成的面粉，可以用来制作各种食品。玉米面富含纤维，可以增加饱腹感，有助于控制食欲。此外，玉米面还可以提供丰富的维生素和矿物质。

总的来说，玉米是一种健康的减肥食品，可以通过选择低糖、低脂肪的玉米片、玉米糊、新鲜玉米粒和玉米面来获得更好的减肥效果。