外痔疮是一种常见的肛肠疾病，通常表现为肛门周围疼痛、肿胀和瘙痒。以下是一些可能有助于缓解外痔疮症状的建议：

1. 饮食调理：尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。

2. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂和清洁剂。

3. 坐浴：坐浴可以缓解肛门周围疼痛和肿胀。将温水倒入盆内，坐入盆中，保持肛门部位浸泡在水中，每次坐浴10-15分钟。

4. 局部药物治疗：可以使用外用药物，如痔疮膏和痔疮栓，来缓解肛门疼痛和肿胀。

5. 手术治疗：如果症状严重或药物治疗无效，可能需要手术治疗。手术包括外剥、内剥和结扎等。

如果你的症状持续或加重，建议咨询医生，进行进一步的评估和治疗。