肛裂是一种常见的肛肠疾病，以下是一些肛裂自我检查的方法：

1. 观察粪便颜色和形状：肛裂患者可能会出现鲜红色或暗红色的粪便，粪便可能呈细条状或块状。

2. 观察排便疼痛：肛裂患者在排便时可能会感到疼痛，尤其是在排便时肛门周围。

3. 观察肛门周围是否有红肿或溃疡：肛裂患者可能会在肛门周围发现红肿或溃疡。

4. 观察排便习惯：肛裂患者可能会出现排便困难、排便次数增加或排便时疼痛加重。

如果你怀疑自己患有肛裂，建议尽快咨询医生。医生可能会进行进一步的检查，如直肠指检或肛门镜检查，以确定是否患有肛裂。

在自我检查期间，如果你发现任何异常，建议尽快咨询医生。同时，保持良好的饮食和生活习惯，如多吃高纤维食物、多喝水、避免便秘等，有助于缓解肛裂症状。