以下是一些缓解女性贫血的食物：

1. 红肉：如牛肉、羊肉和猪肉，它们富含铁质，有助于预防贫血。

2. 绿叶蔬菜：如菠菜、莴苣和羽衣甘蓝，它们富含维生素C和叶酸，有助于提高血红蛋白水平。

3. 坚果和种子：如核桃、杏仁和葵花籽，它们富含铁质和蛋白质，有助于提高血红蛋白水平。

4. 水果：如草莓、樱桃和葡萄，它们富含维生素C和叶酸，有助于提高血红蛋白水平。

5. 谷物：如全麦面包、燕麦和糙米，它们富含铁质和维生素B12，有助于提高血红蛋白水平。

6. 豆类：如黑豆、红豆和黄豆，它们富含铁质和蛋白质，有助于提高血红蛋白水平。

7. 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝和猪肝，它们富含铁质和维生素B12，有助于提高血红蛋白水平。

这些食物可以作为日常饮食的一部分，以帮助缓解女性贫血。然而，建议在饮食中添加这些食物的同时，还应保持均衡的饮食，并咨询专业医生或营养师的建议。