很抱歉听到你最近脸上长了很多小米粒似的痘痘。痘痘可能是由于多种因素引起的，包括皮肤炎症、油脂分泌过多、细菌感染等。以下是一些可能有助于缓解痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品清洁面部。避免使用过多的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或控油面膜，以减少油脂分泌。避免使用过多的油脂含量较高的护肤品。

3. 避免刺激：避免使用过多的化妆品和护肤品，以免刺激皮肤。同时，避免使用过热的水洗脸，以免刺激痘痘。

4. 饮食调理：饮食上要注意控制油脂和糖分的摄入。减少食用油腻和辛辣食物，增加摄入新鲜蔬菜和水果，以保持健康的消化系统。

5. 保持皮肤湿润：使用保湿产品，如保湿霜或保湿面膜，以保持皮肤湿润。避免长时间暴露在干燥的环境中。

6. 避免挤压痘痘：尽量不要挤压痘痘，以免引起感染和疤痕。如果痘痘已经成熟，可以选择使用含有抗菌成分的痘痘贴或药物来治疗。

7. 定期去角质：定期去角质可以帮助清除皮肤表面的死皮细胞和污垢，促进皮肤新陈代谢。但请注意，去角质不宜过频繁，以免刺激皮肤。

如果你的痘痘问题持续存在或加重，建议咨询皮肤科医生的意见，以获取更专业的建议和治疗方案。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康美丽的皮肤！