便秘是指排便不畅或者停滞不前的现象，通常是由于饮食、生活习惯等因素引起的。以下是一些日常护理措施：

1. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道。建议每天摄入足够的膳食纤维，如全谷类、蔬菜和水果。

2. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天进行30分钟至1小时的有氧运动。

3. 控制饮食量：过多的饮食会导致便秘，建议适当控制饮食量，避免过度饱胀。

4. 多喝水：喝足够的水可以帮助软化粪便，促进排便。

5. 注意卫生习惯：保持肛门周围清洁干燥，避免感染。

6. 调整生活方式：保持规律的作息时间、减少压力等都有助于缓解便秘。

总之，预防便秘需要从日常生活中的细节入手，如增加膳食纤维摄入量、增加运动量、控制饮食量、多喝水、注意卫生习惯等。同时也需要根据个人情况采取相应的治疗措施。