损害男性前列腺的行为

1. 久坐不动：长时间久坐不动会导致前列腺长时间处于充血状态，容易引发前列腺炎。建议男性朋友在长时间坐着时，每隔一段时间起身活动一下，缓解前列腺的压力。

2. 饮酒过量：过量饮酒会导致前列腺充血，增加前列腺炎的风险。建议男性朋友适量饮酒，避免酗酒。

3. 吸烟：吸烟会导致前列腺的血管收缩，影响前列腺的血液循环，增加前列腺炎的风险。建议男性朋友戒烟，保护前列腺健康。

4. 长时间憋尿：长时间憋尿会导致膀胱膨胀，压迫前列腺，增加前列腺炎的风险。建议男性朋友尽量避免长时间憋尿，保持排尿通畅。

保护前列腺可常吃的坚果

1. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于保护前列腺健康。建议男性朋友适量食用核桃，每天摄入约1-2个。

2. 杏仁：杏仁富含维生素E和抗氧化物质，有助于保护前列腺健康。建议男性朋友适量食用杏仁，每天摄入约10-15个。

3. 松子：松子富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保护前列腺健康。建议男性朋友适量食用松子，每天摄入约10-15个。

4. 开心果：开心果富含维生素E和抗氧化物质，有助于保护前列腺健康。建议男性朋友适量食用开心果，每天摄入约10-15个。

总之，保护前列腺需要注意生活习惯，避免久坐、饮酒过量、吸烟和长时间憋尿等不良行为。同时，适量食用坚果可以提供丰富的营养物质，有助于保护前列腺健康。