选择有效的鼻炎治疗方法需要考虑以下几个方面：

1. 症状：首先，了解自己的症状，包括鼻塞、流涕、打喷嚏、嗅觉减退等。这些症状可以帮助你确定鼻炎的类型和严重程度。

2. 病因：了解鼻炎的病因是很重要的。鼻炎可以分为多种类型，如过敏性鼻炎、慢性鼻炎、变应性鼻炎等。不同的病因可能需要不同的治疗方法。

3. 治疗方法：鼻炎的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗包括口服药物和外用药物，如抗组胺药、鼻喷剂、类固醇等。物理治疗包括盐水洗鼻、激光治疗、激光手术等。手术治疗包括鼻息肉切除术、鼻窦手术等。

4. 生活方式：鼻炎的治疗也需要注意生活方式的改变。保持良好的室内空气质量，避免接触过敏原，保持鼻腔湿润，定期清洗鼻腔等。

5. 医生建议：最重要的是，选择治疗方法时，一定要咨询专业医生。医生会根据你的具体情况，给出个性化的治疗建议。

总之，选择有效的鼻炎治疗方法需要综合考虑症状、病因、治疗方法、生活方式和医生建议。希望这些建议对你有所帮助！