强迫症是一种常见的心理障碍，以下是一些护理办法：

1. 寻求专业帮助：强迫症需要专业的心理治疗，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供认知行为疗法（CBT）等专业治疗方法。

2. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等技巧可以帮助缓解焦虑和紧张。这些技巧可以在专业人士的指导下学习。

3. 避免触发因素：了解自己的强迫症触发因素，尽量避免或减少暴露在这些因素下。例如，如果你的强迫症触发因素是清洁，可以尝试减少清洁的频率或使用其他方法来保持清洁。

4. 制定日常计划：制定日常计划可以帮助你更好地管理时间和任务，减少焦虑和压力。将任务分解成小的可管理的部分，并设定合理的时间表。

5. 寻求支持：与亲朋好友分享你的困扰，寻求他们的理解和支持。他们可以提供情感上的支持，帮助你度过困难时期。

6. 保持积极的生活态度：尽量保持积极的生活态度，培养健康的生活习惯，如良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动。这些可以帮助你缓解焦虑和压力。

7. 避免过度使用药物：虽然某些药物可以缓解强迫症状，但过度使用可能会产生副作用。在医生的指导下，使用适当的药物治疗。

这些护理办法可以帮助你管理强迫症症状，提高生活质量。如果你有任何具体的问题或需要进一步的指导，请咨询专业人士。