慢性鼻炎是一种常见的疾病，如果不及时治疗，可能会对身体健康造成影响。以下是一些缓解慢性鼻炎的方法：

1. 保持室内空气清新：尽量避免接触烟雾、化学物品等刺激性物质，保持室内空气流通。

2. 饮食调理：多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻等刺激性食物。

3. 药物治疗：可以口服抗组胺药、鼻腔喷雾剂等药物来缓解症状。

4. 定期清洗鼻腔：每天用温盐水或生理盐水清洗鼻腔，可以有效缓解症状。

5. 避免过度疲劳：保持充足的睡眠和休息，减轻身体压力。

如果您的症状严重或持续时间较长，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。