护理阴道炎的有效方法包括：

1. 清洁：保持外阴部的清洁，每天用温水清洗外阴部，避免使用刺激性强的洗液或肥皂。

2. 穿着宽松的内裤：选择透气性好、柔软舒适的内裤，避免穿紧身裤或合成纤维内裤。

3. 避免过度清洗：不要频繁使用肥皂或其他清洁剂，尽量减少对阴道黏膜的刺激。

4. 饮食调理：保持健康饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻等刺激性食物。

5. 生活规律：保持良好的生活规律，避免熬夜、过度劳累等不良习惯。

6. 药物治疗：如果症状严重或者自我护理无效，可以咨询医生并按照医生的建议进行药物治疗。

总之，护理阴道炎需要注意个人卫生和饮食习惯，避免过度清洗和使用刺激性化妆品等。同时也需要及时就医治疗。