掉头发是一个常见的问题，尤其是对女性来说。以下是一些可能导致掉头发突然很厉害的原因，以及一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 压力：长期的压力可能导致头发脱落。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力。

2. 营养不良：头发的生长需要营养。确保你的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和维生素。

3. 荷尔蒙变化：女性在怀孕、更年期或服用某些药物时，荷尔蒙水平可能会发生变化，这可能导致头发脱落。

4. 遗传：某些脱发类型可能具有遗传倾向。如果你注意到你的家族中有脱发问题，可能需要咨询医生以获取进一步的建议。

5. 头皮健康：保持头皮健康非常重要。使用温和的洗发水，避免使用过热的水洗头，并定期修剪头发。

6. 生活习惯：吸烟、饮酒和不健康的饮食习惯可能导致脱发。尽量避免这些习惯，并尝试保持健康的生活方式。

如果你尝试了这些建议后，头发脱落仍然很严重，建议你咨询医生以获取进一步的建议。