肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，通常发生在40岁以上的人群中。以下是一些建议，帮助你恢复肩周炎：

1. 休息和减轻疼痛：在疼痛发作期间，尽量避免使用疼痛的肩部，可以选择休息和减轻疼痛。可以尝试使用冰敷或热敷来缓解疼痛。

2. 物理治疗：物理治疗是恢复肩周炎的重要方法。物理治疗师可以通过手法、按摩、理疗和运动来缓解疼痛和改善肩部功能。

3. 运动疗法：运动疗法可以帮助恢复肩周炎。逐渐增加运动强度和持续时间，可以选择一些肩部力量训练和伸展运动。

4. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或镇痛药来缓解疼痛。

5. 手术治疗：在极少数情况下，医生可能会建议手术治疗肩周炎。手术可以包括切除病变组织或修复受损的韧带。

6. 生活方式改变：保持健康的生活方式也是恢复肩周炎的重要因素。包括保持适当的体重、健康饮食、戒烟和限制饮酒。

总的来说，恢复肩周炎需要综合治疗，包括休息、物理治疗、运动疗法、药物治疗和生活方式改变。如果你有肩周炎，最好咨询医生，以获得个性化的治疗建议。