要让自己的胸变大，有一些方法可以尝试。首先，保持一个健康的生活方式，包括均衡的饮食和适当的运动。以下是一些具体的建议：

1. 饮食：摄入足够的蛋白质可以促进肌肉生长，包括鸡胸肉、鱼、豆类和坚果。同时，摄入足够的健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼油，可以促进胸部的发育。

2. 运动：进行胸部训练可以刺激胸部肌肉的生长。以下是一些建议：

   • 俯卧撑：俯卧撑是一种简单而有效的胸部训练方法。开始时，可以选择跪姿俯卧撑，逐渐增加难度，尝试双手俯卧撑。
   • 杠铃卧推：使用杠铃进行卧推训练，可以刺激胸部肌肉。开始时，选择较轻的重量，逐渐增加重量。
   • 俯身飞鸟：俯身飞鸟是一种针对胸部肌肉的训练方法。开始时，选择较轻的重量，逐渐增加重量。

3. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以帮助胸部的发育。保持挺胸的姿势，避免驼背或弯腰。

4. 按摩：胸部按摩可以促进血液循环，帮助胸部的发育。使用按摩油或按摩膏，轻轻按摩胸部，特别是在胸部的下半部分。

5. 保持足够的睡眠：充足的睡眠可以促进身体的生长和发育。确保每晚获得足够的睡眠时间。

需要注意的是，胸部的发育受到多种因素的影响，包括遗传、激素水平和生活方式。因此，这些方法可能不会立即产生明显的效果，但长期坚持可能会带来一些改善。