股骨头坏死是一种关节软骨的坏死疾病，通常发生在股骨头的软骨层。以下是一些自我诊断股骨头坏死的方法：

1. 疼痛：股骨头坏死的主要症状是疼痛，通常发生在股骨头的负重区域。疼痛可能是钝痛、刺痛或酸痛，可能会在夜间加剧。

2. 活动受限：股骨头坏死会导致关节活动受限，特别是在负重或旋转时。患者可能会发现他们无法弯曲或伸展膝关节，或者无法完成正常的日常活动。

3. 肿胀和发热：股骨头坏死可能会引起关节肿胀和发热。这些症状可能是由于关节内部的炎症反应引起的。

4. 关节畸形：股骨头坏死可能会导致膝关节的畸形，即膝关节的倾斜或扭曲。这可能是由于股骨头的软骨层坏死，导致股骨头失去支撑而变形。

5. X光检查：X光检查是诊断股骨头坏死的常用方法。X光可以显示股骨头的骨质结构，包括股骨头的软骨层。如果X光显示股骨头的软骨层有异常，可能提示股骨头坏死。

6. MRI检查：磁共振成像（MRI）是一种高级的影像学检查，可以提供更详细的图像。MRI可以显示股骨头内部的结构，包括软骨层和骨质。如果MRI显示股骨头的软骨层有异常，可能提示股骨头坏死。

如果怀疑自己患有股骨头坏死，建议咨询专业医生进行进一步的评估和诊断。医生可能会建议进行进一步的影像学检查，如CT扫描或关节镜检查，以确定股骨头坏死的确切诊断。