背上起痘痘可能是由于皮肤油脂分泌过多、细菌感染、生活习惯不良等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品清洗背部，避免使用刺激性的化学物质。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或喷雾，以减少背部油脂分泌。

3. 避免过度摩擦：避免使用粗糙的毛巾或刷子摩擦背部，这可能会加重痘痘。

4. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或乳液，以保持背部皮肤湿润，避免干燥。

5. 避免过度暴晒：避免长时间暴露在阳光下，这可能会加重痘痘。

6. 饮食调理：饮食中减少高糖和高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的摄入，有助于改善皮肤状况。

7. 规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠和适当的运动，有助于改善皮肤状况。

如果这些方法无法缓解痘痘，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方法。