很抱歉听到你月经拔牙的经历，这是一个疼痛和不适的经历。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 休息和放松：在拔牙后的几天里，尽量保持休息和放松。这样可以帮助你的身体更好地恢复。

2. 冰敷：在拔牙后的24小时内，你可以用冰袋或湿毛巾敷在拔牙的位置。这可以减轻疼痛和肿胀。

3. 吃软食：在拔牙后的几天里，尽量吃一些软食，如粥、面条、煮熟的蔬菜等。这样可以减少对拔牙位置的咬合和咀嚼，减轻疼痛。

4. 服用止痛药：如果你的疼痛严重，你可以咨询医生是否可以服用一些止痛药。这些药物可以减轻疼痛。

5. 定期漱口：在拔牙后的几天里，定期用温盐水漱口，可以帮助清洁口腔，预防感染。

6. 定期检查：拔牙后，定期检查伤口愈合情况。如果伤口有脓肿或感染的迹象，及时就医。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。