预防乳腺癌的方法有很多种，以下是一些简单方便的方法：

1. 健康饮食：均衡饮食、多吃蔬菜水果、少吃油腻和高热量食物，适量摄入钙、维生素D等营养素。

2. 运动锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3. 减轻体重：过重会增加乳腺癌的风险，因此要保持健康的体重。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒都是导致乳腺癌的危险因素，应该尽量避免或者减少这两种不良习惯。

5. 定期妇科检查：女性应该每年进行妇科检查，包括乳腺X线摄影（钼靶）检查等。

6. 心理调节：保持心情愉悦、放松身心，减少压力和焦虑，可以降低患乳腺癌的风险。

总之，预防乳腺癌需要从生活习惯、饮食健康、运动锻炼等多个方面入手，建议女性朋友们注意自己的身体健康并且定期进行妇科检查。