膀胱癌是一种常见的恶性肿瘤，虽然它通常发生在中老年人身上，但是通过一些预防措施，可以降低患病的风险。以下是一些预防膀胱癌的建议：

1. 保持健康生活方式：保持健康的体重，通过均衡饮食和适量运动来控制体重。避免吸烟和饮酒，因为吸烟和饮酒与膀胱癌的发生有关。

2. 定期体检：定期进行身体检查，包括尿常规检查，可以及早发现潜在的健康问题。

3. 保持良好的个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如定期清洗外阴和肛门，可以减少感染的风险。

4. 避免暴露于致癌物质：尽量避免暴露于致癌物质，如石棉、苯、甲醛等，这些物质与膀胱癌的发生有关。

5. 饮食健康：选择富含蔬菜、水果和全谷物的饮食，可以降低膀胱癌的风险。

6. 保持充足的水分摄入：保持充足的水分摄入，可以促进身体的新陈代谢，有助于排除体内的废物和毒素。

7. 保持心理健康：保持心理健康，可以通过适当的运动、冥想、社交活动等方式来减轻压力和焦虑。

总之，预防膀胱癌需要综合考虑生活方式、定期体检、个人卫生、避免暴露于致癌物质、饮食健康、充足的水分摄入和心理健康。这些措施可以降低患病的风险，提高生活质量。